AULA TEORICA - GINASTICA

GINÁSTICA

Ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.

Desenvolveu-se, efetivamente, a partir dos exercícios físicos realizados pelos soldados da Grécia Antiga, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo e habilidades semelhantes a executadas em um circo, como fazem os chamados acrobatas.

Os movimentos dos ginastas devem ser sempre elegantes e demonstrarem força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controle do corpo.

Algumas modalidades:

•   Ginástica aeróbica: é uma combinação de ginástica clássica com dança.

•  Ginástica artística: conjunto de exercícios corporais sistematizados, para este fim, realizados no solo ou com auxílio de aparelhos como cavalo com alças, argolas, barras paralelas, barra fixa, solo e salto -, as mulheres disputam seis - equipes, individual geral, trave e barras assimétricas.

•   Ginástica rítmica: movimentos corporais combinados aos elementos de balé e dança teatral, realizados com a música e coordenados com o manejo dos aparelhos próprios desta modalidade olímpica, que são a corda, o arco, a bola, as maças e a fita.

•   Ginástica laboral: Ginástica realizada no ambiente de trabalho;

•  Hidroginástica: Ginástica realizada na água;

•   Ginástica localizada e de academia: Ginástica realizada em parques, praças e academia.

  

   

 

PLANO DE AULA - GINÁSTICA

GINÁSTICA PARA 4° ANO FUNDAMENTAL I

DESENVOLVIMENTO DA AULA:

1° MOMENTO: ALONGAMENTO (SUGESTÃO DE ALONGAMENTO EM ANEXO)

2° MOMENTO: AQUECIMENTO

·         FUNCIONA COMO UM JOGO DE PEGAR NORMAL, SENDO QUE O PEGADOR DEVERÁ COLOCAR UMA DAS MÃOS NO LUGAR EM QUE FOI TOCADO PELO PEGADOR ANTERIOR. SOMENTE NESSA POSIÇÃO PODERÁ PEGAR OUTRO COMPANHEIRO.

3° MOMENTO: ATIVIDADES DE GINÁSTICA SEM APARELHO

EXERCÍCIO 01:

·         ALUNOS EM PÉ, DEVERÃO FAZER A ROTAÇÃO DOS BRAÇOS PARA FRENTE.

·         ALUNOS, DE PÉ, DEVERÃO FAZER A ROTAÇÃO DOS BRAÇOS PARA TRÁS.

·         ALUNOS, DE PÉ, DEVERÃO FAZER A ELEVAÇÃO ALTERNADA DOS BRAÇOS.

EXERCÍCIO 02

·         ALUNOS, DE PÉ, DEVERÃO AGACHAR, APOIANDO AS MÃOS NO CHÃO E FAZENDO A ELEVEÇÃO DAS PERNAS.

·         ALUNOS, DE PÉ, DEVERÃO AGACHAR APOIANDO AS MÃOS NO CHÃO, JOGAR AS PERNAS PARA TRÁS, FICANDO NA POSIÇÃO DE QUATRO APOIOS, DE FRENTE PARA O SOLO.

·         ALUNOS, NA POSIÇÃO DE APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO, DEVERÃO FLEXIONAR UMA PERNA DE CADA VEZ.

EXERCÍCIO 03:

·         ALUNOS, NA POSIÇÃO DE APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO, DEVERÃO EXECUTAR UM CÍRCULO COM AS MÃOS SEM TIRAR OS PÉS DO LUGAR.

·         ALUNOS, NA POSIÇÃO DE APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO, DEVERÃO DAR UM IMPULSO, AFASTANDO AS MÃOS DO SOLO.

·         ALUNOS SENTADOS COM AS PERNAS ESTENDIDAS DEVERÃO ELEVEAR AS PERNAS, FICANDO NA POSIÇÃO DE “VELA”.

5° MOMENTO: VOLTA A CALMA

ALUNOS DEITADOS NO COLCHONETE, COM O CORPO ESTENDIDO, DEVERÃO ROLAR SOBRE ELE BEM DEVAGAR.